מדיטציית בוקר

במשך די הרבה שנים פיתחתי לי הרגל שכל בוקר אני פותחת במדיטציה.

המדיטציה יכולה לקחת כרבע שעה.
הזמן הזה מוקדש לישיבה שקטה עם עצמי, כדי להתבונן ברגשות ובמחשבות לגבי אירועים ותהליכים בחיי.
זה סוג של דו-שיח עם עצמי, כדי לקבל הבנות ותובנות פנימיות על מה שקורה לי.

ביומיום אנו רגילים להיות בעשייה מסביב לשעון, מבלי לעצור כדי להתבונן,
ולשאול האם אני בכיוון הנכון שאני רוצה ללכת בו, האם טוב לי, וכו.
חשוב מאד לא להקדיש את הזמן הזה למחשבות.
אני מנסה לעצור את המחשבות ולהרגיש או להקשיב למה שעולה מתוכי.

אחת השיטות שעוזרות לי להרגיע את המחשבות היא נשימות ארוכות ומודעות.

רציתי לשתף אתכם במה שעלה לי באחת ממדיטציות הבוקר שלי.

ראיתי עצמי כילדה קטנה מפוחדת, תלושה ממקומה, הולכת לאיבוד,
נכנסת למבוכים ומחפשת דרך לצאת ממנה, עד שאני יוצאת מהמבוך מגיע לדרך ישרה ופתוחה.
אני צועדת בה. עדיין לא ברור לי לאן, אבל היא פתוחה ללא מחסומים, ולכן היא משרה לי ביטחון.
בטחוני הולך וגובר, ואני מתחילה להרגיש בה בטוחה, יציבה, ומוגנת.
אני מרגישה שמתגבשת בי ידיעה פנימית שהיא מובילה אותי לאן שהוא, למקום טוב,
למרות שאיני יודעת לאן, יש בי תחושה שמשהו טוב עומד לקרות ואני בציפייה.

לפתע אני רואה פניה שמאלה. קול פנימי בלתי מוסבר מנחה אותי לפנות לשם.
אני מקשיבה לקול הפנימי ופונה שמאלה.
כבר בתחילת המסלול אני רואה אור בוהק מרחוק.
אני מרגישה איך ההרגשה משתנה בתוכי: הפעם אני נמרצת, חיונית ושמחה.

פתחתי את עיניי בהתרגשות…
אמרתי לעצמי, וואהו,
זו אני במסע של חיי !

אני יודעת שאין לי מה לפחד, ושהכול בסדר.

למרות שאני עדיין לא רואה את כל הדרך, אני מרגישה בטחון שיש משהו בתוכי שמכוון ומלווה אותי.

ההתרגשות הזו ליוותה אותה במשך כל היום.

אני מרגישה שהמדיטציה בבוקר נותנת לי אנרגיה ושמחה כדי להתמודד עם כל מה שקורה לי.
אני מזמינה אותך להצטרף להרגל הזה שלי, שעוזר לי להקשיב פנימה.
ההקשבה להכוונה הפנימית יכולה לחזק אותך בדרך.

בנוסף, החיבור במדיטציה למה שנכון לך ושעושה לך טוב, יכול ללמד אותך רבות על עצמך,
ולעזור לך לבחור את הדרך הנכונה לך.