לשחרר פחד בעזרת מודעות

פחדים וחרדות בקשר להריון עלולים להשפיע על היכולת שלך להיכנס להריון.

חשוב לדעת שניסיונות קודמים להיכנס להריון שלא הצליחו, או שנגמרו באובדן הריון, מגבירים את הסיכוי לפחדים וחרדות להריון הבא.
במקרה קשים של פחדים וחרדות, או שחווית אובדן הריון, אני ממליצה לך ללכת לטיפול מקצועי.

במקרים קלים, אני מזמינה אותך לנסות ולהרגיע את הפחדים בתהליך הבא:

שלב ראשון – העלאה למודעות :אישה מפחדת

חשבי על הפחדים שעולים בך. רשמי על דף את כל הפחדים שעולים.

דוגמאות לפחדים:

  • פחד שאני לא אהיה אימא
  • פחד מהשמנה בהריון
  • פחד מהורמונים בהריון
  • פחד לאבד שוב את ההריון
  • פחד שלא אסתדר מבחינה כלכלית
  • פחד שלא אצליח לשלב עבודה עם אימהות
  • פחד שהמקום שלי בעבודה יפגע
  • פחד שבן הזוג לא יתמוך בי

חשוב מאד שתזהי בשלב הזה כמה שיותר פחדים, ותרשמי אותם במילים שלך.

שלב שני – שאלות לגבי כל פחד:

שאלי את עצמך את השאלות הבאות לגבי כל פחד:

  1. מה הפחד הנורא ביותר שלך ?
  2. מה הדבר הנורא ביותר שעלול לקרות?
  3. האם הדבר הנורא הזה באמת עלול לקרות?
  4. איך זה גורם לך להרגיש?

אם בתהליך השאלות עולים לך פחדים נוספים, הוסיפי אותם לרשימה.

דוגמה לתהליך שאלות לגבי פחד מהשמנה:

שאלה 1: מה הפחד הנורא ביותר?

תשובה 1: אני אשמין ואראה מגושמת.

שאלה 2: מה הדבר הנורא ביותר שעלול לקרות?

תשובה 2: בעלי לא ירצה להתקרב אלי. אנשים לא ירצו להיות איתי ואני אשאר לבד.

שאלה 3א: האם באמת בעלך לא ירצה להתקרב אליך?

תשובה 3א: בעלי תמיד אמר שלא חשוב לו איך אני נראית, הוא יאהב אותי בכל מצב.

שאלה 3ב: האם אנשים לא ירצו להיות איתך?

תשובה 3ב: יש לי כמה חברות טובות שאני בטוחה שיישארו חברות שלי בכל מצב.

שאלה 4: איך זה גורם לך להרגיש?

תשובה 4: הפחד קטן, אבל הוא עדיין קיים, למרות שאני יודעת שהנורא ביותר לא יקרה.

שלב שלישי, עבור כל פחד:

עבור כל פחד ברשימה, חשבי על הפחד, שימי יד על מרכז הלב ואמרי מספר פעמים:

" אני אוהבת את עצמי, מקבלת את עצמי עם כל הפחדים שבי".

" אני אוהבת את עצמי, מקבלת את עצמי ואת הפחד [הכניסי כאן את הפחד מתוך הרשימה]".

אז מה בעצם עשינו בתהליך הפשוט הזה?

בשלב הראשון העלית את הפחדים למודעות.
מחקרים גילו שיש הרבה פחדים לא מודעים שמנהלים אותנו.
חלק מהפחדים מאבדים מכוחם עלינו, כאשר אנו חושפים אותם, וחלקם יכולים להיעלם לגמרי.

בשלב השני ניסית להבין מה מסתתר מאחורי הפחד, ואיזה סיפורי זוועה הוא מספר לך, כדי שתאמיני בו.
גם כאן, ההבנה של סיפורי הזוועה האלה יחד עם ההבנה שהם רחוקים מהאמת, יכולה להקטין בהרבה את הפחד.

בשלב השלישי המטרה היא לא להילחם בפחד ולא לכעוס על עצמך על כל הפחדים שעלו,
אלא לחבר אותך לעצמך, להבין שהפחדים הם חלק ממך.

עצם הקבלה של הפחדים גם היא מחלישה אותם.

אני מאמינה שהקטנת הפחד תעזור לך לחיות חיים טובים יותר, ותשפר את סיכוייך להיכנס להריון.

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

התגובות שלך בפייסבוק