כיצד תרפי מעלייך מחשבות טורדניות

מחשבה טורדנית היא מחשבה שאנו חושבים שוב ושוב, בלי להגיע לתוצאה כלשהי.

דוגמאות למחשבות טורדניות:

• למה X הצליחה להיכנס להריון ואני לא?
• למה כל כך קשה לי להיכנס להריון?
• מה לא בסדר אצלי?
• למה זה קורה לי?
• וכו'

מה מייעצים לך לעשות עם המחשבות הטורדניות?

להפסיק לחשוב אותן.
זה קל להגיד, אבל כמעט בלתי אפשרי לבצע.
לפעמים זה יוצר מחשבה טורדנית חדשה: איך אני מפסיקה לחשוב מחשבות טורדניות?

אז מה אני מציעה לך לעשות

אני רוצה לגלות לך סוד קטן: המוח שלנו מסוגל לחשוב רק מחשבה אחת באותו הזמן.
לכן דרך טובה להפסיק לחשוב מחשבות טורדניות, היא לבחור פעילות מהנה שיוצרת בך רמת ריגוש חדשה,
ושגורמת לך להתמקד בה.
ברגע שאת מתמקדת במשהו מהנה, את שקועה בזה, והמוח לא מתעסק במחשבה הטורדנית.

כדאי לבחור פעילות שתוכלי להתמיד בה לאורך זמן, כי השהייה במצב ריגוש חדש, טוב, שמח וכייפי עבורך,
הוא זה שעוזר לשחרר מחשבות טורדניות..

להלן מספר דוגמאות לפעילות מהנה שמחליפה מחשבות טורדניות

אני מזמינה אותך לבחור מתוך הרשימה את הפעילויות שאת אוהבת, ושמרגשות אותך.
אם יש פעילות נוספת שאת אוהבת לעשות, הוסיפי אותה לרשימה.
את מוזמנת להציע את הפעילות הזו בתגובה כאן למטה.

מדיטציה

יכול להיות עם מוסיקה או בלי, לפי ההעדפה שלך. במצב זה שאלי את עצמך מה יאפשר לי להרות, מה יאפשר לי הריון תקין וכל בקשה אחרת. במצב זה את יכולה להתחבר לחלקים גבוהים שבתוכך, שמתוכם את יכולה לקבל מידע ורעיונות חדשים.

דמיון מודרך

בחרי הקלטה של דמיון מודרך שאת מתחברת אליה. אפשר למצוא הרבה כאלה ביוטיוב.

נגינה

אם את מנגנת בכלי נגינה, ההתכנסות לתוך עולם הצלילים מהווה ריפוי לנשמה.

ריקוד

ריקוד משלב תנועה, צעדים חדשים, מוזיקה שאוהבים, חברותא, אווירה, צלילים. אני, למשל, עוד מצעירותי מחוברת לריקוד ולתנועה.

תרגיל נשימות

שבי במקום נוח ושקט, אפשר בבית ואפשר מחוץ לבית. שאפי אוויר ומלאי את הבטן. הרגישי את האוויר נכנס דרך האף, לתוך הראש, ויורד דרך קנה הנשימה לתוך הראות. הרגישי את הבטן מתרוממת. החזיקי את האוויר כמה שניות, ושחררי אותו החוצה בקצב איטי ומבוקר. חזרי על זה מספר פעמים.

הליכה על שפת הים

רצוי יחפה על חול הים. לריח הים סגולות ריפוי. הליכה על חול הים מאפשרת לרגליים לספוג מגע ייחודי עם האדמה. אם אפשרי, מומלץ ללכת עם בן הזוג. זו תרפיה טובה לשניכם.

הליכה בטבע

ליד עצים, פרחים, או דשא ירוק – מרחיבה את הלב. אפשר להוריד נעלים וללכת יחפה בדשא, כדי להרגיש קרובה יותר לטבע. אם מתאים לך, את יכולה לחבק עץ שנראה לך, ולדמיין איך העץ היציב והחזק נותן לך מעוצמתו.

ציור ופיסול

מאחר ולכל צבע יש השפעה אחרת על המוח. השימוש בצבעים שונים תוך הבעה וביטוי הנובעים מפנימיותך. זכרי שאין כאן מטרה להגיע לציור יפה, אלא לצייר בצורה אינטואיטיבית ללא מטרה מסוימת. אם יוצא לך משהו שנראה כמו קשקוש, זה גם בסדר. את יכולה לצייר בשתי הידיים, בסוגי צבעים שונים, על בד ציור, או על נייר, כל מה שמתאים לך. גם פיסול יכול להיות בחול, בעיסת נייר, כי גם כאן לא חשובה התוצאה, אלא תהליך העבודה בחומר, שעוזר לך לשחרר משהו מבפנים.

רכיבה על סוסים

יש כאלה שרכבו בצעירותן, ומרגישות שהרכיבה מחזירה אותן לניחוחות הילדות, לעוגן חם ונעים. יש לי חברה, שחזרה לרכב על סוס כחלק ממועדון רכיבה. פעם בשבוע. הרכיבה על הסוס הביאה לתובנות חדשות, נקודות מבט אחרות, ולמהפך חיובי בחייה.

ספורט

בחרי תחום ספורט שאת אוהבת.

חוג כמו יוגה

האזנה למוזיקה שאת מאד אוהבת

בחרי קטע מוסיקה שאת אוהבת, והקשיבו לו בשקט. התמקדי במה שהמוסיקה גורמת לך להרגיש.

אם יש לך רעיונות נוספים, רשמי אותם בתגובה למטה.